Consigli e suggerimenti per tenere in salute mente e corpo

L’emergenza coronavirus sta scuotendo la comunità. La situazione è difficile, molte persone la percepiscono come surreale.
Cambiare in modo così repentino il proprio stile di vita non è semplice, ma comunque necessario.
In questo periodo particolare, è fondamentale prendersi cura di sé e dei propri cari, in modo da mantenere un buono stato di salute, anche da un punto di vista psicologico. Ecco qualche consiglio e suggerimento per aiutarti ad affrontare al meglio questo momento difficile:

– segui le norme igieniche consigliate dal Ministero della Salute;

– mantieni il più possibile le tue abitudini, nel rispetto delle regole di comportamento suggerite alla comunità a cui appartieni. Il “fare” allenta le tensioni: continua a cucinare, se ti piace cucinare, svolgi piccoli lavoretti, occupati della casa o dell’auto, etc;

– fai attività fisica: qualche semplice esercizio di ginnastica in casa può aiutarti a tenerti in forma;

– spegni la tv, la radio e il web. Scegli un solo momento al giorno, lontano dal riposo notturno, per informarti e il canale attraverso cui vuoi farlo. L’esposizione continua alle informazioni è inutile e favorisce la paura e lo stato d’allerta;

– l’informazione è importante, ma è meglio consultare solo fonti istituzionali, come il Ministero della Salute e l’Istituto Superiore di Sanità;

– aver paura è normale. La paura che ti porta a seguire le indicazioni che ti vengono date dai medici, come non uscire e isolarti, è una paura protettiva: ascoltala;

– parlare delle tue emozioni con qualcuno di cui ti fidi può aiutare a sentirti meglio;

– in questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress;

– stare in casa ti viene richiesto come contributo per aiutarti e per aiutare. Seguire le indicazioni in maniera precisa ti permette di aiutare non solo conoscenti, amici e parenti, ma anche tutti gli operatori e i soccorritori che stanno lavorando per chi ha maggiori bisogni di assistenza;

– mantieni il più possibile la regolarità del sonno. Attività rilassanti serali possono aiutarti a ritrovare la serenità per l’addormentamento;

– ricorda che un atteggiamento positivo aiuta te e la collettività. Se tu stai bene e continui a stare bene, anche tutti quelli intorno a te saranno sollevati;

– ricordati che è importante parlare d’altro: evita che il coronavirus diventi l’argomento preponderante nelle tue conversazioni con gli altri;

– potresti sentirti a volte in difficoltà a concentrarti o prendere decisioni: anche questo aspetto è una normale conseguenza dello stress;

– stai con le persone che puoi frequentare e che ti fanno stare bene: questo permette di rasserenare la mente e calmare la paura;

– se hai bambini, racconta loro la verità in modo semplice. Trasmetti loro affetto, sicurezza e attenzione. Permetti loro di mantenere abitudini piacevoli: gioco, attività scolastiche, attività all’aria aperta. Spiega loro che tanti professionisti (es: medici, infermieri, forze dell’ordine etc) molto capaci stanno lavorando costantemente per dare aiuto alla comunità.